@petaisto Täs mun kolme suosikkia rintalihasliikkeistä, ota vinkit talteen!💪🏼 1. Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla Normi penkki on klassikko, mutta penkkiä kohottamalla ylemmäs liike kohdistuu erityisesti rintakehän yläosaan. Lisäks käsipainojen kans tasapainotellessa käsivarsien lihakset joutuu töihin! 2. Dumbbell fly Eksentrinen liike, eli rintalihas tekee jarruttavaa työtä ja venyy liikkeen aikana. Sen lisäks, että tää kehittää lihasta, niin eksentrisillä harjotteilla on mahdollista ehkästä myös lihasvammoja. 3. Etunojapunnerrus Tätä ei tarvii ees perustella, punnerrus vaan toimii.💀 Treeninä rinta & ojentaja: VINOPENKKI 4 x 10 Supersetti DB FLY - PUNNERRUS 3 x 12 - failure DIPPI 3 x 12-15 OJENTAJAPUNNERRUS TALJASSA 3 x 15 Tallenna ja testaa! Jos et vielä oo tehny paluuta arkeen niin nyt alkais oleen aika, näillä on hyvä lähtee liikkeelle🔥 LFG🌪️ #petaisto #petaistocoaching #tiktok #viral #fyp #fup #foryou ♬ alkuperäinen ääni - PETAISTO